77.19
91.56

Как исправить самооценку, чтобы сохранить здоровье.

Как исправить самооценку, чтобы сохранить здоровье.

Мы все заслуживаем того, чтобы к нам относились с пониманием и уважением. Этого мы ждем от других. Но начинать стоит с себя!
То, как мы относимся к себе, влияет на наше самочувствие. Самоуничижение, излишняя самокритика могут привести к депрессиям, нервным расстройствам и даже к физическим заболеваниям.

Довольно часто мы обращаемся (и разговариваем) с собой так, как никогда не стали бы с близкими: безжалостно и критично. Многим проще признать свои ошибки, чем заслуги. Но это небезопасно: низкая самооценка создает предпосылки для депрессии и тревожных расстройств. Как же изменить отношение к себе в лучшую сторону?

1⃣. Мы не можем изменить то, чего не замечаем, поэтому самонаблюдение — необходимая предпосылка действия.
Мнение того внутреннего голоса, который умаляет наши заслуги и указывает на недостатки, легко принять за объективную оценку. Однако этот голос — всего лишь выражение низкой самооценки. И она имеет отношение к чему угодно, только не к реальности. Научившись распознавать и верно оценивать эти высказывания, вы сможете изменить отношение к себе.

2⃣. Говорите о себе с уважением.
Постоянно преуменьшать свои таланты и заслуги, говорить о себе пренебрежительно, избегать любого внимания, культивировать скромность – это отличный способ поддерживать низкую самооценку.

Слова имеют значение, они глубоко влияют на наше восприятие и на впечатление, которое мы производим на других.
Поэтому начните рассказывать о себе и своих делах, образа жертвы или хронического неудачника.
Следите за привычкой думать о себе плохо и говорите таким мыслям «Вранье!» каждый раз, когда они возникнут. Вытесняйте их размышлениями о собственном благоприятном образе.
Поздравляйте себя с успехами. Принимайте комплименты, не оправдываясь и не отказываясь от заслуг.

3⃣. Открывайте в себе звезду.
Альберт Эйнштейн считал, что каждый — гений в своей области.
Чем больше мы осознаем свой особенный талант, тем больше его выражаем — обычно без затруднений, потому что это доставляет удовольствие, — и внутренняя зона уверенности расширяется.
Определите, в чем ваш настоящий талант, и отведите в расписании время, которое уделите ему.

4⃣. Прощайте себя.
Все, что пишут о прощении, обычно в первую очередь относится к другим. Но не менее важно научиться прощать себя. Делая это, мы восстанавливаем свою ценность в собственных глазах и чувствуем себя спокойнее под взглядом других.
156

Оставить сообщение:

Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Полезные ресурсы