Рекламный баннер 990x90px ban1
80.29
93.49

Полезные продукты для печени

Полезные продукты для печени

️ Активный образ жизни и употребление в пищу полезных продуктов помогают сохранить здоровье печени. Соблюдение принципов здорового питания, сокращение употребления фастфуда, полуфабрикатов, очищенных сахаров, алкоголя принесет пользу всему организму. Какие продукты «любит» печень?

Оливковое масло. Содержит ценные жиры и растительные компоненты, которые стимулируют выработку ферментов и белка, необходимых для нормального обмена веществ, что способствует более быстрому выведению жиров из печени. Данные соединения также помогают снижать уровень "плохого" холестерина и защищают клетки от преждевременного старения.

Жирная рыба (лосось, скумбрия, сардины) – отличный источник омега-3 жирных кислот, не позволяющих жирам накапливаться в клетках печени (гепатоцитах), а также оказывающих противовоспалительное действие.

Орехи (грецкие, миндаль) - содержат витамин Е (антиоксидант, защищающий клетки) и другие полезные вещества, способствующие восстановлению гепатоцитов.

Овощи. Например, брюссельская капуста и брокколи содержат природные соединения, активирующие печеночные ферменты для борьбы с токсинами. Кроме того, они обладают защитным действием, предохраняя гепатоциты от повреждений. Свекла улучшает отток желчи, что способствует перевариванию жиров.

Кофе - хорошая новость для любителей кофе: натуральный кофе может снизить риск цирроза и рака печени. Кофеин ускоряет расщепление жиров, а хлорогеновая кислота, также содержащаяся в кофе, предотвращает накопление коллагена и фиброз печеночной ткани. При этом, важно употреблять кофе без добавления большого количества сахара или сливок.

Ягоды (черника, малина, клубника) - защищают печень от повреждений, вызванных неправильным питанием или стрессом. Ягоды можно добавлять в йогурт или кашу – это вкусно и полезно.

Фрукты. Грейпфрут и лимон содержат – природные антиоксиданты, препятствующие воспалительным процессам, уменьшают количество жира в печени и даже нейтрализуют негативное воздействие алкоголя. Авокадо содержит глутатион, предотвращающий разрушение печеночных клеток при избытке жира.

Овсянка – источник пищевых волокон, которые улучшают работу кишечника (где формируется до 70% токсинов) и снижают нагрузку на печень.

Бобовые (чечевица, фасоль) - богаты растительным белком и клетчаткой, которая действует как абсорбент, впитывая избыток жиров и выводя их из организма.

Листовая зелень (шпинат, рукола). В зелени содержится много веществ с противовоспалительными свойствами.
81

Оставить сообщение:

Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Полезные ресурсы