76.55
90.29

Как избежать негативного влияния стресса на желудочно-кишечный тракт

Как избежать негативного влияния стресса на желудочно-кишечный тракт

Как избежать негативного влияния стресса на желудочно-кишечный тракт

Если вы замечаете, что в напряжённые периоды ухудшается аппетит или появляются боли в животе, старайтесь заранее предпринимать меры по снижению стресса, прежде чем проблема станет хронической.

1⃣. Учитесь расслабляться. Освойте несколько доступных техник: глубокое дыхание, аутогенная тренировка, медитация, растяжка. Регулярная практика поможет сформировать устойчивость к психоэмоциональным нагрузкам.

2⃣. Найдите баланс нагрузок и отдыха. Тщательно планируйте рабочие дела, не забывайте о досуге, хобби и приятных мероприятиях. Равномерное распределение деловых, бытовых и личных обязанностей поможет избежать переутомления.

3⃣. Потребляйте достаточное количество клетчатки. Растительные волокна стимулируют нормальную работу кишечника, предупреждают запоры и улучшают микрофлору. Овощи, фрукты, бобовые, цельнозерновые продукты должны присутствовать в рационе ежедневно.

4⃣. Регулярно проходите медицинские осмотры. Своевременные визиты к гастроэнтерологу и другим специалистам помогут выявить патологии ЖКТ на ранних стадиях и скорректировать образ жизни.
0

Оставить сообщение:

Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Полезные ресурсы