Рекламный баннер 990x90px header-top
82.17
94.84
Рекламный баннер 728x90px center-top

Наш иммунитет зависит от нашего питания, движения, режима – это весьма очевидно!

Наш иммунитет зависит от нашего питания, движения, режима – это весьма очевидно!

Нюансы питания в период межсезонья:

1⃣. Увеличиваем в рационе белковые продукты (мясо постное, рыбу, бобовые, кисломолочные продукты). Белок помогает работе иммунитета за счет синтеза иммуноглобулинов.

2⃣. Налегаем на клетчатку (овощи, зелень, ягоды и фрукты): 40 г клетчатки эквивалентно 400 г «живой» еды. За счет этой группы продуктов мы обогащаем микробиом кишечника, улучшаем перистальтику кишечника, получаем витамины.

3⃣. Ограничиваем подсолнечное масло, меняем на оливковое, льняное, масло авокадо, тыквенное. За счет этой меры мы противовоспалительный эффект, улучшаем желчеотток, эмульгацию жиров и жирорастворимых витаминов.

4⃣. Исключаем жарку, гриль, копчености. Эти продукты «напрягают» иммунитет, замедляя детоксикацию.
78
Рекламный баннер 728x90px center-bottom
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Полезные ресурсы