80.96
93.92

Клетчатка, пектин, инулин – полезные вещества для микрофлоры вашего кишечника.

Клетчатка, пектин, инулин – полезные вещества для микрофлоры вашего кишечника.

- Пшеничные отруби содержат 40–45г клетчатки. Один из самых богатых источников, особенно нерастворимых волокон.
- Яблоки – рекордсмены по содержанию пектина (в яблоке среднего размера содержится 7–10 г пектина
- Топинамбур - особенно богат инулином 13 г в 100 г продукта

Практические советы по включению клетчатки в рацион

включайте бобовые (чечевицу, нут, фасоль) в супы и салаты 2–3 раза в неделю;
перекусывайте свежими ягодами, фруктами с кожурой или орехами;
готовьте овощи на пару или запекайте, а не разваривайте до пюреобразного состояния.
0

Оставить сообщение:

Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Полезные ресурсы