Вот простой комплекс на 3-5 минут, который можно сделать прямо на рабочем месте:
1⃣. Разминка шеи: медленные повороты головы влево‑вправо, наклоны вперед‑назад по 5 раз.
2⃣. Вращения плечами: круговые движения плечами вперед и по 10 раз.
3⃣. Упражнения для рук: сжимание и разжимание кулаков, вращения кистями по 10–15 раз.
4⃣. Растяжка спины: сидя на стуле, вытянуть руки вверх, потянуться, затем слегка наклониться вперед 3–4 раза)
5⃣. Гимнастика для глаз: посмотреть вдаль на 5-10 секунд, затем сфокусироваться на предмете рядом (повторить 5 раз); круговые движения глазами (по 5 раз в каждую сторону).
Делайте такие паузы 2–3 раза в день, и уже через неделю вы заметите, что работать стало комфортнее, а сил хватает до самого вечера!
Здоровье — это то, что нельзя откладывать «на потом». Начните с пяти минут сегодня!
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Оставить сообщение: