Рекламный баннер 990x90px header-top
78.4
89.9
Рекламный баннер 728x90px center-top

Возраст не приговор: пять правил активного долголетия

Возраст не приговор: пять правил активного долголетия

Старшее поколение часто списывает слабость на возраст. Но врачи знают: здоровье в пожилом возрасте больше зависит от образа жизни, чем от цифры в паспорте.

Пять простых правил для бодрости и независимости

1⃣. Двигайтесь каждый день
30 минут ходьбы в день снижают риск инфаркта на 30 %.
2⃣. Ешьте достаточно белка и овощей
Рыба, курица, творог, яйца — каждый день. Белок сохраняет мышцы.
Овощи и фрукты дают клетчатку и витамины.
3⃣. Пейте воду
С возрастом чувство жажды притупляется. Пейте чистую воду в течение дня — это защитит от слабости, головокружения и запоров.
4⃣. Тренируйте мозг и общайтесь
Чтение, кроссворды, новое хобби создают «когнитивный резерв», защищающий от деменции. Одиночество вредно — встречайтесь с людьми, звоните родным.
5⃣. Контролируйте здоровье
Давление (ниже 140/90), сахар, холестерин. Диспансеризация раз в год — бесплатно и эффективно.

️Главное: не списывайте недомогания на возраст. Часто за ними стоит болезнь, которую можно вылечить. Начните с малого сегодня. Бодрость в любом возрасте — это реально.
27
Рекламный баннер 728x90px center-bottom
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Полезные ресурсы