Возраст не приговор: пять правил активного долголетия
Возраст не приговор: пять правил активного долголетия
Старшее поколение часто списывает слабость на возраст. Но врачи знают: здоровье в пожилом возрасте больше зависит от образа жизни, чем от цифры в паспорте.
Пять простых правил для бодрости и независимости
1⃣. Двигайтесь каждый день
30 минут ходьбы в день снижают риск инфаркта на 30 %.
2⃣. Ешьте достаточно белка и овощей
Рыба, курица, творог, яйца — каждый день. Белок сохраняет мышцы.
Овощи и фрукты дают клетчатку и витамины.
3⃣. Пейте воду
С возрастом чувство жажды притупляется. Пейте чистую воду в течение дня — это защитит от слабости, головокружения и запоров.
4⃣. Тренируйте мозг и общайтесь
Чтение, кроссворды, новое хобби создают «когнитивный резерв», защищающий от деменции. Одиночество вредно — встречайтесь с людьми, звоните родным.
5⃣. Контролируйте здоровье
Давление (ниже 140/90), сахар, холестерин. Диспансеризация раз в год — бесплатно и эффективно.
️Главное: не списывайте недомогания на возраст. Часто за ними стоит болезнь, которую можно вылечить. Начните с малого сегодня. Бодрость в любом возрасте — это реально.
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Добавление новости
Полезные ресурсы
Для повышения удобства сайта мы используем cookies (подробнее).
К сайту подключены сервисы Yandex.Metrika, LiveInternet, top.mail.ru, которые также используют файлы cookies (подробнее).