Чем выше когнитивный резерв, тем дольше мозг сопротивляется старению и даже болезням (например, деменции).
Что реально работает для тренировки мозга
Новые маршруты
Ходите на работу разными дорогами. Заставляйте мозг ориентироваться в незнакомой обстановке — это включает пространственную память.
Вторая профессия или хобби после 50
Освоить английский, научиться играть на гитаре, начать рисовать — неважно что, важно, чтобы это было новым. Рутина усыпляет мозг.
Танцы
Лучшее лекарство от деменции, по мнению ученых. Танцы заставляют запоминать движения, координировать тело и общаться с партнером. Работают все зоны мозга сразу.
Чтение сложных книг
Не легких детективов, а именно книг, которые требуют анализа, запоминания сюжета и имен. Мозг строит новые связи между нейронами.
Уберите автопилот
Чистить зубы левой рукой (если вы правша), учить стихи, считать в уме, а не на калькуляторе. Мелкие вызовы каждый день.
️ Главное правило
Мозгу нужен не отдых, а вызов. Новизна и сложность — вот что создает когнитивный резерв. Начинайте сегодня, и через 20 лет скажете себе «спасибо».
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Оставить сообщение: