73.44
84.17

Мозг не стареет, если не ленится: когнитивный резерв и долголетие

Мозг не стареет, если не ленится: когнитивный резерв и долголетие

Что такое когнитивный резерв

Это запас прочности мозга. Как мышцы растут от нагрузки, так и нейронные связи укрепляются, когда мы:

- учим новое;
- решаем нестандартные задачи;
- осваиваем непривычные навыки.

Чем выше когнитивный резерв, тем дольше мозг сопротивляется старению и даже болезням (например, деменции).

Что реально работает для тренировки мозга

Новые маршруты
Ходите на работу разными дорогами. Заставляйте мозг ориентироваться в незнакомой обстановке — это включает пространственную память.
Вторая профессия или хобби после 50
Освоить английский, научиться играть на гитаре, начать рисовать — неважно что, важно, чтобы это было новым. Рутина усыпляет мозг.
Танцы
Лучшее лекарство от деменции, по мнению ученых. Танцы заставляют запоминать движения, координировать тело и общаться с партнером. Работают все зоны мозга сразу.
Чтение сложных книг
Не легких детективов, а именно книг, которые требуют анализа, запоминания сюжета и имен. Мозг строит новые связи между нейронами.
Уберите автопилот
Чистить зубы левой рукой (если вы правша), учить стихи, считать в уме, а не на калькуляторе. Мелкие вызовы каждый день.

️ Главное правило
Мозгу нужен не отдых, а вызов. Новизна и сложность — вот что создает когнитивный резерв. Начинайте сегодня, и через 20 лет скажете себе «спасибо».
0

Оставить сообщение:

Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Полезные ресурсы