Кортизол: когда стресс становится эндокринной болезнью
Кортизол: когда стресс становится эндокринной болезнью
Когда мы слышим «эндокринная система», сразу вспоминаем щитовидную железу и сахарный диабет. Но есть один гормон, который годами незаметно разрушает обмен веществ, — кортизол.
Как это работает
В ответ на хронический стресс надпочечники вырабатывают кортизол. В малых дозах он помогает мобилизоваться. Но если стресс становится фоном жизни, кортизол остается повышенным постоянно.
К чему это приводит
Жир откладывается не где попало, а именно в области живота (висцеральное ожирение).
Мышцы теряют массу, даже если вы не худеете.
Скачет сахар в крови: инсулин перестает работать.
Страдает щитовидная железа: ее активность подавляется.
Нарушается сон: кортизол и мелатонин не могут договориться.
Врачи называют это метаболическим синдромом на фоне гиперкортицизма. Но диагноз часто не ставят, потому что «все так живут».
Что делать
Нормализовать режим сна (7–8 часов, без гаджетов перед сном).
Ввести умеренную физическую активность: она снижает кортизол.
Учиться расслабляться: дыхательные практики, прогулки на природе.
Если живот растет, а сил нет — проверить уровень кортизола и обратиться к эндокринологу.
️Не любой стресс - судьба. Ваша эндокринная система не умеет жаловаться словами, она делает это жиром на талии и упадком энергии. Услышьте ее!
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Добавление новости
Полезные ресурсы
Для повышения удобства сайта мы используем cookies (подробнее).
К сайту подключены сервисы Yandex.Metrika, LiveInternet, top.mail.ru, которые также используют файлы cookies (подробнее).