Рекламный баннер 990x90px header-top
86.59
100.57
Рекламный баннер 728x90px center-top

Лучшие диеты для здоровья мозга

Лучшие диеты для здоровья мозга

Специалисты выделяют два основных типа питания:

Средиземноморская диета:
Основана на овощах, фруктах, рыбе, орехах, цельнозерновых продуктах и оливковом масле.

MIND-диета:

Гибрид средиземноморской и DASH-диеты, специально разработанный для защиты нервной системы. Она снижает риск болезни Альцгеймера более чем на 50 %.

Основные правила MIND-диеты:

зеленые листовые овощи — не менее 6 порций в неделю;
другие овощи — ежедневно;
ягоды (особенно черника) — не менее 2 раз в неделю;
орехи — 5 порций в неделю;
рыба — минимум 1 раз в неделю;
оливковое масло как основной источник жира;
ограничить - красное мясо, сливочное масло, сыр, сладости и жареную пищу.
25
Рекламный баннер 728x90px center-bottom
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Полезные ресурсы