Средиземноморская диета:
Основана на овощах, фруктах, рыбе, орехах, цельнозерновых продуктах и оливковом масле.
MIND-диета:
Гибрид средиземноморской и DASH-диеты, специально разработанный для защиты нервной системы. Она снижает риск болезни Альцгеймера более чем на 50 %.
Основные правила MIND-диеты:
зеленые листовые овощи — не менее 6 порций в неделю;
другие овощи — ежедневно;
ягоды (особенно черника) — не менее 2 раз в неделю;
орехи — 5 порций в неделю;
рыба — минимум 1 раз в неделю;
оливковое масло как основной источник жира;
ограничить - красное мясо, сливочное масло, сыр, сладости и жареную пищу.
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Добавление новости
Полезные ресурсы
Для повышения удобства сайта мы используем cookies (подробнее).
К сайту подключены сервисы Yandex.Metrika, LiveInternet, top.mail.ru, которые также используют файлы cookies (подробнее).