Вода вместо лимонада: как приучить ребенка пить простую воду

Вода вместо лимонада: как приучить ребенка пить простую воду

Сладкие напитки – главный враг детского здоровья. Они дают пустые калории, разрушают зубы и приучают к избытку сахара. А вода остается незаслуженно забытой.

Почему вода важна

Вода участвует во всех обменных процессах. Без нее ребенок быстрее устает, хуже соображает, у него падает иммунитет.

Она не содержит сахара, красителей и консервантов, поэтому безопасна для зубов и желудка.

Вода помогает кишечнику работать без запоров.

Сколько нужно пить

Примерный расчет: 30 мл на 1 кг веса в день. Для ребенка весом 25 кг – около 750 мл. Плюс жидкость из супов, овощей, фруктов.

Как приучить

Будьте примером. Если родители пьют воду, ребенок повторяет.

Красивая бутылка. Пусть ребенок выберет бутылку с любимым героем: ему будет интереснее пить.

Вода всегда под рукой. Ставьте бутылку на стол, в рюкзак, в машину.

Не держите сладкие напитки дома. Если их нет – выбор очевиден.

Добавьте вкус. Ломтик лимона, огурца, ягод – вода станет интереснее без сахара.
А если очень хочется сока
Разбавляйте его водой в соотношении 1:1 и давайте только после еды, чтобы не перебивать аппетит.

Вода – это не лекарство, это основа жизни. Приучайте детей пить ее с раннего возраста, и они вырастут здоровыми и энергичными.