Режим дня ребенка: не наказание, а фундамент здоровья
Режим дня ребенка: не наказание, а фундамент здоровья
Что дает режим дня
Сон. Дети, которые ложатся и встают в одно и то же время, засыпают быстрее и спят глубже. Во сне вырабатывается гормон роста, укрепляется иммунитет. Недосып у детей — это не только усталость, но и снижение успеваемости, раздражительность, частые простуды.
Питание. Привычные часы приема пищи тренируют пищеварительную систему. Желудок выделяет сок «по расписанию» — еда усваивается лучше, аппетит стабильный. Ребенок не перекусывает хаотично чипсами и печеньем.
Активность. Когда день распланирован, находится время и для учебы, и для прогулок, и для игр. Ребенок не «зависает» в телефоне бесконтрольно.
Как ввести режим без «бунта»
Начинайте с себя — дети копируют взрослых.
Сдвигайте время отхода ко сну постепенно, по 10–15 минут за неделю.
Придумайте вечерний ритуал: книга, теплая ванна, тихая музыка.
️ Режим дня — это не строгость. Это забота о здоровье, которая останется с ребенком на всю жизнь.
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Добавление новости
Полезные ресурсы
Для повышения удобства сайта мы используем cookies (подробнее).
К сайту подключены сервисы Yandex.Metrika, LiveInternet, top.mail.ru, которые также используют файлы cookies (подробнее).