️ Микробиом под ударом: алкоголь и ваше настроение
️ Микробиом под ударом: алкоголь и ваше настроение
Мы привыкли думать, что алкоголь бьет по печени и мозгу. Но есть орган, который страдает первым и незаметно, — это кишечник. Точнее, его микрофлора.
️Даже один бокал вина или бутылка пива изменяют состав бактерий в кишечнике. Уменьшается количество полезных бифидо- и лактобактерий, растет число условно-патогенных микробов. Это называется дисбиоз.
Почему это важно
Кишечник — второй мозг. Бактерии производят нейромедиаторы - серотонин, дофамин, ГАМК. Когда баланс нарушается, страдает настроение: появляются тревога, апатия, раздражительность.
Кроме того, нарушается синтез витаминов группы В, ослабевает иммунитет, ухудшается усвоение питательных веществ. И - да, это одна из причин, почему алкоголь мешает похудеть: измененная микрофлора способствует накоплению жира.
Исследования показывают: даже у тех, кто пьет умеренно (1–2 бокала в день), состав микробиома отличается от непьющих. Восстановление баланса занимает несколько недель без алкоголя.
Хотите улучшить настроение, сбросить вес и укрепить иммунитет? Начните с кишечника. И откажитесь от алкоголя — результат удивит.
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Добавление новости
Полезные ресурсы
Для повышения удобства сайта мы используем cookies (подробнее).
К сайту подключены сервисы Yandex.Metrika, LiveInternet, top.mail.ru, которые также используют файлы cookies (подробнее).