Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Рекламный баннер 990x90px header-top
Рекламный баннер 728x90px center-top
Цифровой детокс для мозга: почему экраны утомляют психику
Цифровой детокс для мозга: почему экраны утомляют психику
Бесконечная лента новостей, уведомления, рабочие чаты, соцсети — мозг не отдыхает ни на минуту. Но есть и еще один механизм - социальное сравнение, мы постоянно сравниваем себя с другими: «у кого-то лучше, у кого-то веселее, у кого-то успешнее».
Исследования показывают: даже 10 минут пролистывания соцсетей могут повысить уровень тревоги и снизить самооценку. Особенно уязвимы подростки и люди, у которых она низкая.
Что происходит с психикой
· повышается уровень кортизола;
· ухудшается качество сна: синий свет экранов подавляет мелатонин;
· снижается концентрация и способность к глубокому мышлению.
️Как устроить цифровой детокс
· Установите лимит на приложения: большинство смартфонов позволяют это сделать.
· Замените утренний скроллинг на 5 минут дыхательной гимнастики или чтения.
· Создайте правило «без телефона в спальне и за столом».
· Раз в неделю проводите день без интернета (хотя бы несколько часов).
Помните: ваш мозг нуждается в отдыхе так же, как и тело. Не дайте экранам украсть ваше спокойствие!
Бесконечная лента новостей, уведомления, рабочие чаты, соцсети — мозг не отдыхает ни на минуту. Но есть и еще один механизм - социальное сравнение, мы постоянно сравниваем себя с другими: «у кого-то лучше, у кого-то веселее, у кого-то успешнее».
Исследования показывают: даже 10 минут пролистывания соцсетей могут повысить уровень тревоги и снизить самооценку. Особенно уязвимы подростки и люди, у которых она низкая.
Что происходит с психикой
· повышается уровень кортизола;
· ухудшается качество сна: синий свет экранов подавляет мелатонин;
· снижается концентрация и способность к глубокому мышлению.
️Как устроить цифровой детокс
· Установите лимит на приложения: большинство смартфонов позволяют это сделать.
· Замените утренний скроллинг на 5 минут дыхательной гимнастики или чтения.
· Создайте правило «без телефона в спальне и за столом».
· Раз в неделю проводите день без интернета (хотя бы несколько часов).
Помните: ваш мозг нуждается в отдыхе так же, как и тело. Не дайте экранам украсть ваше спокойствие!
20
Рекламный баннер 728x90px center-bottom
Поделитесь новостями с жителями города
Полезные ресурсы
Разработка -
