Рекламный баннер 990x90px ban1
84.38
93.16

Формулы для расчёта суточной калорийности

Формулы для расчёта суточной калорийности

‍ Для женщин:

18-30 лет: (0,0621 × вес в кг + 2,0357) ×240 × КФА (коэффициент физической активности)
31-60 лет: (0,0342 × вес в кг + 3,5377) × 240 × КФА
старше 60 лет: (0,0377 × вес в кг + 2,7545) × 240 × КФА

‍ Для мужчин:

18-30 лет: (0,0630 × вес в кг + 2,8957) × 240 × КФА
31-60 лет: (0,0484 × вес в кг + 3,6534) × 240 × КФА
старше 60 лет: (0,0491 × вес в кг + 2,4587) × 240 × КФА

Коэффициент физической активности (КФА)

• при низком уровне физической активности пациента (умственная, сидячая, домашняя не тяжелая работа) - коэффициент 1;
• при умеренной физической активности (работа, связанная с ходьбой, занятия физкультурой не менее 3 раз в неделю) - коэффициент 1,3;
• при высокой физической активности (тяжелая физическая работа, занятии спортом) - коэффициент 1,5.

Например, женщина 47 лет с весом 120 кг и умеренной физической активностью: (0,0342 × 120 + 3,5377) × 240 × 1,3 = (4,104 + 3,5377) × 240 × 1,3 = 7,6417 × 240 × 1,3 = 1834,008 × 1,3 = 2384,21 = 2400 ккал понадобиться для поддержания веса.

Для снижения веса необходимо создать дефицит калорий. Для этого полученную величину калорийности суточного рациона уменьшают на 20%.

20% от 2400 = 480 ккал.
2400 – 480 = не более 1920 ккал/сут. необходимо для снижения веса.
14431

Оставить сообщение:

Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Полезные ресурсы