
Продолжаются жаркие дни, поэтому хотим напомнить о важности

воды для нашего организма.
Это единственный универсальный продукт, который нужен всем.
Суточная норма воды - 30 мл/кг при умеренной физической нагрузке. Но не больше 3 литров в день!
Недостаток воды в организме может привести к:
• сухости во рту, глазах, других слизистых
• бледности и сухости кожи
• редкому и скудному мочеиспусканию
• лишнему весу, отекам
• утомляемости, частым головным болям

Воду лучше пить тёплой - около 40 градусов.

Минеральная вода - только при заболеваниях, по назначению врача, курсами!

Когда пить?
• утром натощак тёплую, чтобы запустить метаболизм
• за 20-30 минут до еды в течение дня. Центры голода и жажды расположены рядом, поэтому часто думаем, что хотим есть, когда организм требует воды

Начинайте небольшими порциями до 100 мл: много не надо, чтоб не перегрузить почки.
Заканчиваем пить воду около 18:00, с целью сохранения качества и длительности сна (чтобы лишний раз не вставать ночью).
Оставить сообщение: