Роль физической активности в профилактике артериальной гипертензии

Роль физической активности в профилактике артериальной гипертензии

Регулярные физические тренировки полезны как для профилактики повышения давления, так и при лечении артериальной гипертонии. У нетренированных лиц с нормальным давлением, ведущих малоподвижный образ жизни, риск развития артериальной гипертонии на 20–50 % выше, чем у тех, кто ведёт более подвижный образ жизни.

При регулярной физической нагрузке включаются механизмы по стабилизации артериального давления:

Снижается активность симпатической нервной системы и повышается активность блуждающего нерва, что приводит к снижению периферической сопротивляемости сосудов.

Снижается уровень норадреналина на 30 %.

Повышается выработка сосудорасширяющих медиаторов (например, эндорфинов).

Снижается инсулинорезистентность. Нечувствительность клеток к инсулину активирует симпатическую нервную систему и систему ренина.

Уменьшается концентрация ренина плазмы крови (повышение этого гормона приводит с сосудосуживающему эффекту).

Эффект наиболее выражен на ранних стадиях заболевания, так как при длительно существующем высоком артериальном давлении значительно увеличивается сердечный выброс и происходят изменения в сосудистой стенке.

Во время физических упражнений в организме происходят изменения, которые сказываются на работе внутренних органов:

повышается адреналин в крови;

учащается дыхание;

ускоряется обмен веществ;

кровь начинает двигаться быстрее.

Все эти изменения требуют от организма дополнительных сил и затрат. Если человек не тренированный, то после упражнений его давление может изменяться в большую сторону. Если это происходит без особого дискомфорта и ухудшения самочувствия, то не стоит волноваться.

Перед началом занятий физической активностью необходимо проконсультироваться с врачом.