Соблюдай 5 правил, чтобы польза от утренней зарядки была максимальной


Предварительно проветрите помещение. Свежий воздух позволит насытить организм большим количеством кислорода.

Приступайте к упражнениям после умывания и чистки зубов. Натощак, но стакан воды лучше выпить для разжижения крови и лучшей работы сердца и сосудов.

Включите любимую музыку. После физкультуры похвалите себя за достижения и не забывайте о поощрении.

Начинайте заниматься гимнастикой по 10-15 минут в день, через 3-6 месяцев можно увеличить время зарядки до получаса.

Пользу принесут только ежедневные занятия. Первые результаты станут заметны через 5-6 недель регулярных тренировок.
Чтобы снизить стресс и раздражительность, усилить работоспособность и не простывать, смотрите видео и повторяйте за тренером. Будьте здоровы
Оставить сообщение: